C = Cuisses
A = Abdos
F = Fessiers
Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes .. quadriceps .. ischios.. adducteurs ... Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps,
N’hésitez plus, faites vous plaisir en modelant votre corps!
Les séances de Cuisses Abdos Fessiers se font généralement au sol. Il est nécessaire de porter une tenue de sport confortable, mais les chaussures ne sont pas spécialement indispensables. Le coach débute toujours par un échauffement visant à préparer le corps à l’effort. S’ensuivent les exercices pour la tonification de la ceinture abdominale, fessiers et cuisses. Quelquefois, le moniteur propose des exercices nécessitant du matériel simple comme les haltères, les élastiques ou encore les lestes. La séance se termine toujours par ce qu’on appelle un « retour au calme », caractérisé par des exercices d’étirement, assouplissement et respiration.
Une séance de CAF dure en moyenne 30 à 60 minutes. Les bienfaits de ce genre d’activité sont plus ou moins évidents : renforcement des muscles du bas du corps mais aussi des bras, des lombaires et des pectoraux.