Cours de Stretching

Qu’est-ce que le stretching (étirement) musculaire ?
C’est un exercice visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire). Le stretching est une combinaison de gymnastique douce, de yoga, culture physique et d’autres techniques orientales. Il se pratique depuis des centaines d’années surtout en orient et se fait connaître en occident.

Nous sommes tous et toutes flexibles, même si l’on en croit le contraire. En bas âge, notre corps n’avait aucune tension, nous pouvions nous plier dans tous les sens et ça, le cerveau s’en souvient encore.

Cependant, avec les années, le stress, les mauvaises postures, le travail, les sports, les blessures et surtout avec l’effet de gravité, les muscles se sont contractés, affaissés vers le sol, emmagasinant ainsi une quantité incroyable de toxines, ce qui crée des tensions, des nœuds (ou cordons musculaires) et qui raccourcit le muscle.

Il faut surtout comprendre que nos muscles sont les acteurs qui permettent de faire bouger notre squelette. Sans eux, nous ne pourrions marcher, danser, courir, donc fonctionner.

Oui, vous pouvez retrouver votre souplesse d'antan. Cela prendra temps, douceur, discipline, écoute de soi mais vous y parviendrez. Soyez patient! 

Une séance ça se prépare :

• Avant de commencez les exercices pensez à bien aérer  la pièce où vous allez travailler, si vous pouvez vous entraîner dehors c'est encore mieux !
• Pour votre tenue, adoptez des vêtements confortables qui ne serrent pas la taille ; pas de besoin de baskets, le stretch comme le yoga se pratique pieds nus ;
• Installez un tapis de gym ou un petit matelas pour faire les exercices au sol ;
• Pour vous mettre dans le "mood", écoutez de la musique douce favorisant la relaxation ;
• Commencez très lentement et ne forcez pas. Si vous ne tenez pas une position ce n'est pas grave ;
• Buvez de l'eau avant et après votre séance de stretching ;