- un moment de détente et de relaxation,
- un moyen de détendre vos muscles après le sport,
- une cure de « désintoxication » de votre organisme...
Le sauna est une cabine en bois, équipée de bancs, et dans laquelle se dégage de la chaleur sèche.
Cette chaleur est engendrée par un poêle sur lequel on dépose des pierres que l'on arrose avec de l'eau. Des ondes de chaleur peuvent ainsi circuler dans la cabine du sauna.
La température oscille en général entre 70 et 100 °C selon le degré d'humidité que l'on choisi.
Sauna : une température réglable
C'est à l'utilisateur de régler cette température selon ses possibilités et sa vitalité :
- les personnes jeunes et en bonne santé peuvent monter jusqu'à 100 °C ;
- pour les personnes plus âgées ou faibles, il est conseillé d'opter pour une température plus limitée. Dans la cabine, l'air est moins chaud au sol qu'en haut de la cabine : on conseille de choisir des banquettes disposées à différentes hauteurs.
L'humidité dans un sauna varie selon le type de rituel que vous souhaitez : sauna classique, sauna sec ou sauna vapeur.
Sauna classique: 70° à 85°C avec 15 à 20% d'humidité (On verse des louches d'eau froide sur des pierres qui peuvent monter à 600°, cela provoque de la vapeur)
Sauna sec: 80° à 100°C avec 4 à 10% d'humidité (surtout pas d'eau)
Sauna vapeur: 40° à 65°C avec 40 à 70% d'humidité (la vapeur est cette fois fabriquée par un réservoir d'eau avec une résistance) solution non retenue pour SpyFit.
Pourquoi s'enfermer dans une pièce si chaude ? Le fait de faire transpirer intensement le corps - on perd jusqu'à 1,5 litre de transpiration -, procure de nombreux bienfaits pour tout l'organisme. L'idéal est de prendre une douche froide au bout de 10-15 minutes de sauna et ce, deux à trois fois, afin de tonifier les tissus et resserer les pores de la peau. Dans certains pays scandinaves, on se roule dans la neige...
Quels sont les bénéfices pour la santé ?
La liste des bienfaits sur la santé est longue. Sachez par exemple que cette pratique stimule la circulation sanguine. La chaleur du sauna entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et contribue au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Des études montrent qu'une fréquentation assidue du sauna (jusqu'à 7 fois par semaine) réduit le risque de crises cardiaques et les maladies des artères coronaires.
Le sauna est un bon antistress : avec la chaleur, le corps libère des endorphines qui détendent la personne. Le rituel est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes respiratoires (asthme, bronchite). Les pores dilatés permettent également de nettoyer la peau en profondeur. Faites un tour au sauna si possible avant et pendant l'hiver, car cela booste les défenses immunitaires et permet de lutter contre les virus tels que la grippe. D'autre part, vous serez soulagé si vous souffrez de rhumatismes et de douleurs articulaires.
Notre cabine de 14 m³ (270x250x200) est nouvellement chauffée par un Harvia Sensio Qube finlandais de 10,5 Kw avec 40Kg de pierres.
Compte tenu du contexte énergétique actuel:
Abos fitness avec l’option sauna: +10€/mois
accès entre 19h et 20h30 en semaine ou entre 11h et 12h30 le weekend (sur réservation)
ou 10€/séance privative en journée (sur réservation).
Possibilité, hors abonnement à la salle de Fitness , de souscrire un accès à l'espace Sauna pour 20€/personne (une heure maximum, sur réservation).