centre de fitness et cours collectif Spy

Promotions valables jusqu'au 30 novembre

BLACK FRIDAY
Jusqu'au 30 novembre

- 50€ sur le Junior Fit
- 65€ sur le Quality Fit
- 85€ sur le Premium Fit
- 125€ sur le Family Fit

1 min lu

Affiliation 60€ (10€ de carte boissons inclus, remboursement selon mutuelle). ---- Ne payez que si vous utilisez votre abonnement ! Avec ou sans cours collectifs. Au mois, à l'année (règlement intégral ou domiciliation), à la carte. ---- Extras: - Espace lounge avec sauna: +10€/mois (voir horaires) ou 10€/la séance privative. Réservation obligatoire. ---- L'annuel mensualisé par domiciliation est résiliable après 12 mois sur simple demande ou prolongé aux conditions initiales.

27€Mois

Off Peak Fit

- Accès illimité à la salle entre 11h et 16h, et hors weekend -
Abonnement par mensualités domiciliées SEPA (engagement sur 12 mois minimum et résiliable à tout moment après 12 mois payés)
ou 297€/ an pour un paiement intégral à l'inscription soit 27€ d'économies (un mois gratuit)
Cours collectifs et espace lounge avec accès sauna non autorisés

38€Mois

Quality Fit

Le plus demandé

- Accès illimité à la salle (hors cours collectifs) -
Abonnement par mensualités domiciliées SEPA (engagement sur 12 mois minimum et résiliable à tout moment après 12 mois payés)
ou 418€/ an pour un paiement intégral à l'inscription soit 38€ d'économies (un mois gratuit)
Espace lounge avec accès sauna: +10€ / mois
- Voir horaires et conditions.
couple = conjoint à 1/2 prix (non cumulable avec d'autres avantages .. promos .. mois de fidélité ... parrainage ... )

48€Mois

Premium Fit

Le plus demandé

- Accès illimité à la salle + cours collectifs à volonté -
Abonnement par mensualités domiciliées SEPA (engagement sur 12 mois minimum et résiliable à tout moment après 12 mois payés)
ou 528€/ an pour un paiement intégral à l'inscription soit 48€ d'économies (un mois gratuit)
Espace lounge avec accès sauna: +10€ / mois
- Voir horaires et conditions.
couple = conjoint à 1/2 prix (non cumulable avec d'autres avantages .. promo .. mois de fidélité ... parrainage ... )

29€Mois

Junior Fit (de 12 à 21 ans)

- Accès illimité à la salle et cours collectifs à volonté offerts -
Abonnement par mensualités domiciliées SEPA (engagement sur 12 mois minimum et résiliable à tout moment après 12 mois payés)
ou 319€/ an pour un paiement intégral à l'inscription soit 29€ d'économies (un mois gratuit)
Espace lounge avec accès sauna: +10€ / mois
- Voir horaires et conditions.

79€Mois

Family Fit

- Abonnement Familial pour deux parents + 1 à 2 Juniors (12-21 ans) vivant sous le même toit (à étudier pour les familles recomposées). -
- Accès illimité à la salle + cours collectifs à volonté pour toute la famille
Abonnement par mensualités domiciliées SEPA (engagement sur 12 mois minimum et résiliable à tout moment après 12 mois payés)
ou 869€/ an pour un paiement intégral à l'inscription soit 79€ d'économies (un mois gratuit)
Espace lounge avec accès Sauna: +18€ / mois / Famille
- Voir horaires et conditions.

49€Mois

Liberty Fit

- Accès illimité à la salle -
Au mois sans engagement.
- Option Cours collectifs à volonté: + 10€ / mois
Espace lounge avec accès sauna: +10€ / mois
- Voir horaires et conditions.
Minimum 3 mois à la première inscription

90€Année

Pass Fit sans engagement de 10 ou 20 accès

- 10 accès All In (cours collectifs inclus) pour 90€
- 20 accès All In (cours collectifs inclus) pour 135€.
Espace lounge avec accès sauna: +10€ / 10 accès
- Voir horaires et conditions.
Valable 1 an

0€

Avantages

- Formule couple 2ème 1/2 prix pour le conjoint sur les formules Quality Fit et Premium Fit.
- Formule familiale pour deux Parents + 1 à 2 Juniors (12-21 ans)
- Mois gratuits suspensifs en cas de maladie ou opération (voir nos conditions générales).
- Parrainage : 1 mois offert au parrain.
- Fidélité: 2 mois gratuits en cas de réabonnement consécutif pour les annuels en paiement intégral (non cumulable avec un autre avantage).
- Entreprises/Groupes/Partenariat: sur devis, demandez notre plaquette pour entreprises.

0€

FIGHT SMART ( MMA & JJB ) arts martiaux sur abonnement spécifique

FIGHT SMART
- Carte de 10: 80€
- 3 mois en illimité: 90€
- 6 mois en illimité: 150€
- 12 mois en illimité: 250€
FIGHT SMART + la salle Fitness
- 3 mois en illimité: 162€
- 6 mois en illimité: 270€
- 12 mois en illimité: 450€

Cours De Body Pump™

Qu’est-ce que le BODYPUMP™ ? Le BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP™ constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir

Cours De RPM™

Qu’est ce que le RPM™ ? Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM™ dès aujourd’hui.

Cours de Flex Core

L'intensité Flex Core est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire en profondeur. La séance s'inspire des techniques du Cuisse Abdo Fesse avec des exercices exigeants pour une partie réalisés avec des élastiques à tension variable selon le niveau du participant. Abdos, épaules, bras, dos, cuisses, mollets… Les différents exercices proposés dans les cours de Flex Core font travailler l'ensemble du corps grâce à des mouvements simples, mais toujours très toniques... un bon moyen de se défouler tout en ayant une dépense énergétique optimale. Le travail s'effectue sans charge lourde éliminant tout risque de blessure.

Cours de BODYSTEP™

Le BODYSTEP™ est en entraînement complet, cardio et musculaire, avec un focus particulier sur la tonification des fesses et des jambes. Attendez-vous à un entraînement de step cardio, hyper rythmé, fun, simple mais stylé, combiné à des exercices comme les burpees, les pompes et des exercices de renforcement avec poids. Les coachs sont particulièrement attentifs à l’accessibilité et au côté plaisir de l’entraînement. Vous pouvez leur faire confiance pour passer un moment plein d’énergie positive, ludique tout en challengeant vos jambes au maximum ! Les playlists musicales sont pleines de HITS populaires, dynamisant et fun. Lors d’un cours fitness de BODYSTEP™, les muscles les plus sollicités sont les fessiers, les mollets et les cuisses principalement. Mais aussi les abdos et le haut du corps lorsqu’on ajoute des poids. Grace aux blocs de cardio qui poussent à la combustion de la graisse à plein régime, on brûle en moyenne 500 calories par cours. Bienfaits : Amélioration de la condition physique générale, du cardio, de la coordination, tonification des fesses et des jambes tout en brulant un maximum de calories.

Cours de ZUMBA™

La Zumba™ est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…)

Cours d'Exercices De Combats Virtuels TAE POWER FIT™

TAE: Technique, Anatomie, Esprit POWER: Puissance FIT: Fitness Le développement de toutes les qualités athlétiques : puissance, force, souplesse, détente et rapidité . Le développement de la résistance et de l’endurance cardio-vasculaire. L’amélioration du physique, régulation du poids, tonification et définition musculaire sans prise de volume. Le défoulement grâce à une activité antistress. Le développement de la confiance en soi.

Cours de Stretching

Quand le stress se fait trop insistant, misez sur une séance de stretch : ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. A pratiquer sans modération dès que le besoin s'en fait sentir. Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées et stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d'un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c'est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l'effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions.

Cours de Body&Mind

Mélange de Tai Chi, de Yoga et de Pilates, venez vous relaxez en travaillant vos muscles profonds ! Venez vous assouplir, respirer et vous détendre! Travail en renforcement musculaire sur son propre poids de corps . COURS ACTUELLEMENT SUSPENDU

FIGHT SMART
MMA & JJB

Du Fight ? oui mais « Smart » !

Fight Smart est une asbl établie depuis 2016 proposant des cours d'arts martiaux dans le respect de l’intégrité physique et de celle de ses partenaires malgré les coups portés (ou non).
Pour ce faire, nous misons sur un encadrement constant et de qualité transmis par nos différents coachs cumulant de nombreuses années d’expérience dans le coaching et/ou dans la compétition.
Que vous veniez pour apprendre à vous défendre, gagner en confiance en vous, pour de la remise en forme ou bien pour l’aspect compétition… vous êtes le/les bienvenue(s) !
On s’adapte aux besoins de chacun mais on évolue tous ensemble en tant que team et comme une véritable famille !

Fait l'objet d'un abonnement spécifique, voir formules.

MMA

JJB

un moment de détente et de relaxation,
un moyen de détendre vos muscles après le sport,
une cure de « désintoxication » de votre organisme...

Le sauna est une cabine en bois, équipée de bancs, et dans laquelle se dégage de la chaleur sèche.
Cette chaleur est engendrée par un poêle sur lequel on dépose des pierres que l'on arrose avec de l'eau. Des ondes de chaleur peuvent ainsi circuler dans la cabine du sauna.
La température oscille en général entre 70 et 100 °C selon le degré d'humidité que l'on choisi.
Sauna : une température réglable
C'est à l'utilisateur de régler cette température selon ses possibilités et sa vitalité :

les personnes jeunes et en bonne santé peuvent monter jusqu'à 100 °C ;
pour les personnes plus âgées ou faibles, il est conseillé d'opter pour une température plus limitée. Dans la cabine, l'air est moins chaud au sol qu'en haut de la cabine : on conseille de choisir des banquettes disposées à différentes hauteurs.

L'humidité dans un sauna varie selon le type de rituel que vous souhaitez : sauna classique, sauna sec ou sauna vapeur.
Sauna classique: 70° à 85°C avec 15 à 20% d'humidité (On verse des louches d'eau froide sur des pierres qui peuvent monter à 600°, cela provoque de la vapeur)
Sauna sec: 80° à 100°C avec 4 à 10% d'humidité (surtout pas d'eau)
Sauna vapeur: 40° à 65°C avec 40 à 70% d'humidité (la vapeur est cette fois fabriquée par un réservoir d'eau avec une résistance) solution non retenue pour SpyFit.
Pourquoi s'enfermer dans une pièce si chaude ? Le fait de faire transpirer intensement le corps - on perd jusqu'à 1,5 litre de transpiration -, procure de nombreux bienfaits pour tout l'organisme. L'idéal est de prendre une douche froide au bout de 10-15 minutes de sauna et ce, deux à trois fois, afin de tonifier les tissus et resserer les pores de la peau. Dans certains pays scandinaves, on se roule dans la neige...

Quels sont les bénéfices pour la santé ?
La liste des bienfaits sur la santé est longue. Sachez par exemple que cette pratique stimule la circulation sanguine. La chaleur du sauna entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et contribue au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Des études montrent qu'une fréquentation assidue du sauna (jusqu'à 7 fois par semaine) réduit le risque de crises cardiaques et les maladies des artères coronaires.

Le sauna est un bon antistress : avec la chaleur, le corps libère des endorphines qui détendent la personne. Le rituel est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes respiratoires (asthme, bronchite). Les pores dilatés permettent également de nettoyer la peau en profondeur. Faites un tour au sauna si possible avant et pendant l'hiver, car cela booste les défenses immunitaires et permet de lutter contre les virus tels que la grippe. D'autre part, vous serez soulagé si vous souffrez de rhumatismes et de douleurs articulaires.

Notre cabine de 14 m³ (270x250x200) est nouvellement chauffée par un Harvia Sensio Qube finlandais de 10,5 Kw avec 40Kg de pierres.

Compte tenu du contexte énergétique actuel:
Pour les membres:
Abos fitness toutes formules (sauf off peak): l’option sauna +10€/mois ou par carte de 10 accès.
Accès à volonté entre 19h et 20h30 en semaine ou entre 11h et 12h30 le weekend (sur réservation)

Ou 10€ à la séance privative en journée en dehors des heures ci-dessus (sur réservation).

Possibilité, hors abonnement à la salle de Fitness , de souscrire un accès à l'espace Sauna pour 20€/personne (une heure maximum, sur réservation).