centre de fitness et cours collectif Spy

Affiliation 60€ (10€ de carte boissons inclus, remboursement selon mutuelle). - Ne payez que si vous utilisez votre abonnement ! Au mois (Liberty), à l'année (règlement intégral ou domiciliation), à la carte. - L'annuel mensualisé est résiliable après 12 mois sur simple demande (mail) ou prolongé aux conditions initiales. - En extra: Espace lounge avec sauna: +10€/mois entre 19h et 20h30 en semaine, entre 11h et 12h30 le weekend. 10€/la séance privative en dehors. Réservation obligatoire.

49€Mois

Liberty

cours collectifs: +10€ / mois
Minimum 3 mois à la première inscription

25€Mois

12 mois OFF PEAK

ou 300€/ an
(entrée limitée entre 11h et 16h, et hors weekend)
espace lounge avec accès sauna non autorisé

33€Mois

12 mois = 8 mois + 4 mois gratuits

Le plus demandé

ou 396€ /an
couple = conjoint à 1/2 prix
cours collectifs: +10€ / mois

28€Mois

12 mois Juniors (de 12 à 21 ans)

ou 336€ /an
cours collectifs inclus sans supplément

80€Année

CARTE de 10 accès

10 accès pour 80€, avec cours collectifs: +10€
20 accès pour 120€, avec cours collectifs: +20€
Valable 1 an

Cours De Body Pump™

Qu’est-ce que le BODYPUMP™ ? Le BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP™ constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir

Cours De RPM™

Qu’est ce que le RPM™ ? Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM™ dès aujourd’hui.

Cours de Cuisse-Abdo-Fessier

Le cours de Cuisse-Abdo-Fessier. !! Si cette séance est si populaire ce n’est pas pour rien, en effet on sollicite les abdos et le bas du corps pour un ciblage efficace. Pas besoin d’être un expert en fitness pour suivre cette séance, le tout est de suivre les instructions du coach. Une séance dure 30 à 60 minutes, avec des phases au sol et debout, on peut également ajouter du matériel (le plus souvent des poids) pour accentuer encore plus les effets. Tout le monde se positionne dans la salle avec son tapis de fitness (fourni). La musique retentit dans la salle et le coach est présent pour animer la séance, veiller au bon déroulement, corriger les positions (pour éviter les blessures) mais aussi pour nous motiver tout au long de la séance ! Les bienfaits d’une telle séance sont nombreux, elle permet entre autre d’obtenir une silhouette plus amincie, améliorer sa posture et sa souplesse, améliorer sa force musculaire, renforcer sa sangle abdominale, tonifier le bas du corps et également à rester en bonne santé !

Cours de Flex Core

L'intensité Flex Core est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire en profondeur. La séance s'inspire des techniques du Cuisse Abdo Fesse avec des exercices exigeants pour une partie réalisés avec des élastiques à tension variable selon le niveau du participant. Abdos, épaules, bras, dos, cuisses, mollets… Les différents exercices proposés dans les cours de Flex Core font travailler l'ensemble du corps grâce à des mouvements simples, mais toujours très toniques... un bon moyen de se défouler tout en ayant une dépense énergétique optimale. Le travail s'effectue sans charge lourde éliminant tout risque de blessure.

Cours de STEP

Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness. Créé aux Etats-Unis en 1986, le step est aujourd’hui devenu très populaire. Ce programme d’entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais). Physique et complet, il est proposé dans la plupart des salles de sport.

Cours de ZUMBA™

La Zumba™ est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…)

Cours d'Exercices De Combats Virtuels TAE POWER FIT™

TAE: Technique, Anatomie, Esprit POWER: Puissance FIT: Fitness Le développement de toutes les qualités athlétiques : puissance, force, souplesse, détente et rapidité . Le développement de la résistance et de l’endurance cardio-vasculaire. L’amélioration du physique, régulation du poids, tonification et définition musculaire sans prise de volume. Le défoulement grâce à une activité antistress. Le développement de la confiance en soi.

Cours de Body&Mind

Mélange de Tai Chi, de Yoga et de Pilates, venez vous relaxez en travaillant vos muscles profonds ! Venez vous assouplir, respirer et vous détendre! Travail en renforcement musculaire sur son propre poids de corps .. sans barre ou haltère.

Cours de Stretching

Quand le stress se fait trop insistant, misez sur une séance de stretch : ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. A pratiquer sans modération dès que le besoin s'en fait sentir. Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées et stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d'un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c'est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l'effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions.

un moment de détente et de relaxation,
un moyen de détendre vos muscles après le sport,
une cure de « désintoxication » de votre organisme...

Le sauna est une cabine en bois, équipée de bancs, et dans laquelle se dégage de la chaleur sèche.
Cette chaleur est engendrée par un poêle sur lequel on dépose des pierres que l'on arrose avec de l'eau. Des ondes de chaleur peuvent ainsi circuler dans la cabine du sauna.
La température oscille en général entre 70 et 100 °C selon le degré d'humidité que l'on choisi.
Sauna : une température réglable
C'est à l'utilisateur de régler cette température selon ses possibilités et sa vitalité :

les personnes jeunes et en bonne santé peuvent monter jusqu'à 100 °C ;
pour les personnes plus âgées ou faibles, il est conseillé d'opter pour une température plus limitée. Dans la cabine, l'air est moins chaud au sol qu'en haut de la cabine : on conseille de choisir des banquettes disposées à différentes hauteurs.

L'humidité dans un sauna varie selon le type de rituel que vous souhaitez : sauna classique, sauna sec ou sauna vapeur.
Sauna classique: 70° à 85°C avec 15 à 20% d'humidité (On verse des louches d'eau froide sur des pierres qui peuvent monter à 600°, cela provoque de la vapeur)
Sauna sec: 80° à 100°C avec 4 à 10% d'humidité (surtout pas d'eau)
Sauna vapeur: 40° à 65°C avec 40 à 70% d'humidité (la vapeur est cette fois fabriquée par un réservoir d'eau avec une résistance) solution non retenue pour SpyFit.
Pourquoi s'enfermer dans une pièce si chaude ? Le fait de faire transpirer intensement le corps - on perd jusqu'à 1,5 litre de transpiration -, procure de nombreux bienfaits pour tout l'organisme. L'idéal est de prendre une douche froide au bout de 10-15 minutes de sauna et ce, deux à trois fois, afin de tonifier les tissus et resserer les pores de la peau. Dans certains pays scandinaves, on se roule dans la neige...

Quels sont les bénéfices pour la santé ?
La liste des bienfaits sur la santé est longue. Sachez par exemple que cette pratique stimule la circulation sanguine. La chaleur du sauna entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et contribue au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Des études montrent qu'une fréquentation assidue du sauna (jusqu'à 7 fois par semaine) réduit le risque de crises cardiaques et les maladies des artères coronaires.

Le sauna est un bon antistress : avec la chaleur, le corps libère des endorphines qui détendent la personne. Le rituel est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes respiratoires (asthme, bronchite). Les pores dilatés permettent également de nettoyer la peau en profondeur. Faites un tour au sauna si possible avant et pendant l'hiver, car cela booste les défenses immunitaires et permet de lutter contre les virus tels que la grippe. D'autre part, vous serez soulagé si vous souffrez de rhumatismes et de douleurs articulaires.

Notre cabine de 14 m³ (270x250x200) est nouvellement chauffée par un Harvia Sensio Qube finlandais de 10,5 Kw avec 40Kg de pierres.

Compte tenu du contexte énergétique actuel:
Abos fitness avec l’option sauna: +10€/mois
accès entre 19h et 20h30 en semaine ou entre 11h et 12h30 le weekend (sur réservation)
ou 10€/séance privative en journée (sur réservation).

Possibilité, hors abonnement à la salle de Fitness , de souscrire un accès à l'espace Sauna pour 20€/séance (une heure maximum).